■『人生を変える行動科学セルフマネジメント
～自分を変化させるたったひとつの方法』（大和書房）
認知行動療法のひとつである
マインドフルネスの角度から、
行動科学流セルフマネジメントについてまとめました。
■セミナーや講演会に参加してくれた方々の
話を聞いていると、
仕事でもプライベートでも
“わかってはいるんだけど、できない”
というストレスを感じている人がほとんどなんですよね。
「部下を褒めて育てたいけれどできない」
「子どもの長所を伸ばしたいけれど短所ばかりが目についてしまう」
「禁煙するためにたばこを捨てたのに、また買いに行ってしまう」
「人脈を広げたいと思っているのに、初対面の人に話しかけられない」
頭ではわかっていても
そうしても行動につながらない。
■そして、うまくできない自分にイライラし、
落ち込み、悪循環に。
自分の性格のせいにしてしまう人も少なくありません。
■これは、私たちが、
「マインドトーク」という、
頭の中に自然に流れる
ネガティブな思考にとらわれているから。
■そこで、「マインドトーク」に支配されず、
代わりに行動科学流のセルフマネジメントを取り入れて
「マインドトーク」と上手につきあってほしい。
そのやり方を書いた本です。
■本書では、マインドトークの仕組みを解説し、
それにとらわれることなく
適切な行動にフォーカスするメソッドをお教えします。
■何か小さなことでも実際に行動に移してみれば、
すぐに結果がついてくると実感するはずです。
特別付録もついているので、興味のある方は
ぜひ手にとってみてください。
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