こんにちは。石田淳です。
「サルコペニア」「フレイル」という言葉を、最近さまざまなメディアで目にするようになりました。
サルコペニアとは、加齢による筋力、筋肉量の減少を意味するもの。
そしてフレイル（虚弱）とは、身体能力のみならず精神や生活面の衰えを意味するものです。
「人生100年時代」とはいえ、人は寿命が尽きるその時まで健康に過ごせるわけではありません。
自分で自分をコントロールできる状態の「健康寿命」は70代までで、その後は病気や心身の衰えを抱えたまま、過ごさなければならないとされています。
こうした老後から逃れ、少しでもクオリティ・オブ・ライフの高い生活を送るためには、やはり自己管理、健康への投資が必要です。
また、仕事を辞めてからの生活では、自らを管理する力＝セルフマネジメント力が強く求められるでしょう。
ネットを開けば健康に関するさまざまな情報があふれていますが、その中から正しいもの、自分に本当に必要なものを選択する力をつけることも大切です。
何よりも、筋力の低下を防ぎ、いつまでも自分の身体を自分でコントロールするためには運動の習慣が必要なのです。
私自身も、老後を考える際に特に意識するのは、まずは自らの健康です。
「身体が資本」というとありふれた言葉のようですが、いつまでもエネルギッシュに働き続けるためにも、健康への意識を高めることはとても大切でしょう。
「健康投資」というと、単に「健康のためにお金を使う」と捉えられるかもしれません。
もちろんその必要もあるでしょうが、まずは「自ら新習慣を手に入れる」というアクションを起こすことが何よりも大事でしょう。
40代、50代の方は「エネルギッシュな70代を過ごす」ためにも、今すぐ運動習慣を始めることをおすすめします。
「いつまでも元気な身体」
それをつくるのは、自分自身の「習慣」です。
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『もう一度、学ぶ技術』 日経ビジネス文庫 2022年刊
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